jakie sa

Spójrz na to co jadł na masie. Raz na jakiś czas zje takie coś to go nie zabije. Oczywiście są ludzie, którzy mówią jakie to śmiercionośne jest tego typu jedzenie. Odrazu choroby autoagresywne, podziurawione jelita niczym ser szwajcarski itp. itd. Ale jak wyniki badań są bardzo dobre to leci tekst typu: "Zobaczysz po 40 roku życia".

a tak na powaznie - jesli chodzi o jakies dni typu wesele u kuzyna - to jest jest wiele rzeczy ktore mozesz zrobic ale czasami ludzie robie wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikuja za bardzo 90% przypadkow a pozostale 10% to nawet jakby i miesiac nie jedli nic to by im nie pomogło nie obrazajac nikogo ale np. majac bf25% to zadne [...]

[...] jedzenia do "porzygu" 7 dni pod rząd. Ale też nie trzeba się bać regres kiedy zjemy więcej czy pościć przez cały pobyt. Należy też wziąć pod uwagę skutki wyjazdu na jakie możemy sobie pozowlic. Tj. Na jaki regres. Jeśli chodzi o mnie zawsze się liczę z małym regres em. Dlatego nie jem każdego dni ponad stan. Ale też nie poszcze pijac [...]

[...] "pstryk" i masz ta pracę. Jak widać masz takie tyły, że pewnie nie wiesz że od paru lat jestesmy w Unii Europejskiej; więc w takim wypadku daruję sobie tłunaczenie jakie (same!!!) plusy to daje nam Polakom (i innym z UE). Na morzu prace są różne, jedne są takie, że ciągle się cos zmienia, inne są takie że non stop sie wałkuje to samo; [...]

[...] ok.1800kcal B135g T65g W175g (i tutaj zastanawiałam się czy nie wejść na rzeczywisty bilans zerowy 2000kcal B135g T70g W205g czy wystarczy to co powyżej) *dalsza obserwacja jakie produkty mi służą a jakie nie, po jakich odczuwam sytość i brak problemów z układu trawiennego a jakie nie są dla mnie, 2miesiąc: *rotacja kaloriami i węglowodanami: [...]

[...] wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad progresji liniowej, zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na mikrocykl bys polecil? jednym slowem czas zaczac planowac treningi w dluzszej perspektywie...tylko jak Panowie, to jest bardzo [...]

Czyli proponujesz splita? Do tej pory Full Body Workout wchodziło mi dużo lepiej... To pytanie rodzi sie o staz, a konkretniej jakosc treningow jakie miales w swojej karierze. Jak poczytasz spis tresci, znajdziesz kilka moich wypowiedzi jak wyglada najoptymalniejsza droga treningu kulturystycznego. FBW i duze rekurencja sa blizej poczatkow [...]

[...] utrzymanie ich prostopadle i czysto) i gubi się koncentracja na mindmuscle klatki. I raz jest wypchnięcie klatką innym razem- za duża asysta tricepsa. Najlepszym jakie znam ćwiczeniem na mięśnie piersiowe są zwykłe pompki- dla mnie. Idealne mindmuscle, izolacja piersiowych, mała praca ramion. Tylko, że ten ciężar samego ciała jest [...]

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]

ta w ciele trwa caly czas adaptacja nie trenujesz - miesnie jakie zbudowales nie sa juz potrzebne z reszta miesnie to zbedny balast - nie dosc ze masz samochod z wikszym silnikiem to jeszcze tankujesz na najdrozszej stacji w miescie z Twoim artem calowita zgoda - zbyt duze spozycie bialka ALE kosztem warzyw,owoców skonczyc sie moze zle Jesli [...]

[...] ) ,które zachodzi w niektórych badaniach np energia W 60%, T 30% B 10%; 50:30:20 30:60:10 wariantów mnóstwo, zależy co się chce udowodnić (wzrost testosteronu, jego spadek) jakie tłuszcze się stosuje czy dieta zawiera cholesterol czym podtruwa się wątrobę czy jest jakaś aktywność fizyczna (tlenowa) stosowanie w badaniu błonnika zbyt mała ilość [...]

Jeśli dokladna ilość kcal jakie musimy dostarczyć miała by rację bytu - każdy dzień musiałby być taki sam. A jest? Na szczęście nie. Nie mam na myśli czy trenujemy czy nie. Ilość snu. Ilość pracy. Ilość kroków. Oddechów. Tętno. Itd. Wszystko pochłania kcal. Każda czynność. Nawet dlubanie w nosie. Więc liczenie co do kcal/grama nie ma [...]

[...] okręznicy. Z drugiej strony zwikeszanie podaży potasu o którym wspominasz w okresie BPSów kulturystycznych dlawielu zawodników mogłoby skończyć się śmiercią przez środki jakie w tym czasie biorą. Więc nie ma co się wyrywać z takimi poradami. Całe odwodnienie kulturystyczne to trochę taka ruletka, bo wykonuje się ekstremalne manipulacje y [...]

[...] tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów które zjadam z przyjemnością propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki [...]

Ten treningi christiana sa all po angielsku a u mnie cienko ze zrozumieniem, a spolszczonych nie moge znalesc.. A szuakm cos na redukcje i sie zastanawiam czy poleciec z 3 etapem rega bo fajnie mi sie nim jechalo albo cos od christiana a powiedz mi sol jakie wgl zalozennia sa w tym treningu co dzialasz nim? Co trening starasz sie dokladac cos ?

poprostu sledze tematy jakie mi pasuje, nie kazdy musi znac kazdy zakatek forum, wypowiadam sie tutaj poniewaz poznalem lukasza osob iscie dopiero we wrzesniu i dostalem ten link... jak ma jakis uklad z sfd to poprostu o tym nie wiem i tyle, tutaj wielu tematow wartych uwagi nie ma na glownej a sa jakies bzdurne arty o kofeinie czy waflach [...]

[...] z kury taka sama? czy pieczywo? Itd. Są średnie i te średnie są umieszczane w tabeli. Ale ważne aby trzymać się JEDNEGO (swojego) sposobu liczenia. I kontrolować makro jakie się spożywa każdego dnia. Co z tego że możemy liczyć inaczej (np. Mniej) skoro to efekty decydują o wszytskim! Ważne aby os początku do końca trzymać się jednej [...]

[...] Dlaczego był ulany. Chu#owe ładowanie! Kto na litość boską, kto testuje na sobie "rapid carb loading" dzień przed zawodami? Nie mając milion % pewności że wyjdzie. Czy jakieś inne rozwiązane z doopy wzięte? Bo na kogoś super działa. Czy na niego....... 5lat temu. Z tym że nigdy się nie ma pewności że wyjdzie. A im bardziej ryzykujesz - tym [...]

[...] 7 dni w mięsień, który chcemy powiększyć. 4 ml - codziennie przez 7 dni w mięsień, który chcemy powiększyć. Jak chcesz możesz to powtarzać przez trzy miesiące. Podałem cykle jakie ja robiłem. I uwarzam że są najlepsze poniewarz nikt nawet się nie domyśla że biorę Esic Clean (rzeżba), a w obwodzie ramienia mam 49 cm. Poza tym masa nabyta [...]

[...] FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się zbytnio szalał żeby sobie czegoś nie zrobić. Bo z ACT może być problem, z znalezieniem czasu na siłowni aby nie było tłumów. A ten dziennik to po prostu opisuje co i jak mi szło na treningu i jakie postępy itd ??